腰痛にはスクワットがいいんでしょうか?

腰痛にはスクワットがいいんでしょうか?とお客様から質問いただきました。
健康法や筋トレ、医師監修の著書などもあり良さげですよね💪
よく見るのはこういうフォームです。

これを見よう見まねでやってしまうと、膝痛めることが多いです💦中腰を繰り返すため、よけいに腰痛が悪化することもあります(T ^ T)
また自分で筋トレをするのは良いことなのですが、フォームがずれたまま繰り返すことで痛めてしまうことがよくあります(ジムやフィットネスクラブに通っていてもよくあることです)。
スクワットは英語で「しゃがむ」を意味します。
で、試しに下の写真のようにしゃがみこむことができるかをチェックしてみてください٩(ˊᗜˋ*)و

腰痛があるとここまでしゃがみこむことが難しい場合がほとんどです。背中から腰、脚にかけて筋肉が硬くなっていて腰痛が出ているからですねー(•ω•`)
ということはスクワットよりも筋肉をゆるめることからしたほうが良いのです❗
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