【セルフケア】テニスボールで梨状筋をほぐす

腰痛持ちの方はこの梨状筋という筋肉が硬くなっています。テニスボールを使ったほぐし方です。

おしり向けた画像ですいませんm(_ _)m

 

お尻の下で動画のようにボールで乗ると(ボール見えなくなってる汗)、ものすごく痛い部分があります。そのあたりが梨状筋ですねー。動画のように筋肉のカタチに沿って転がすようにほぐすと軽くなります。毎日続けると痛みが無くなっていきます!

ちなみに梨状筋は図の部分です。カタチをイメージしたほうがより効果バツグンです!

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